Как подобрать программу тренировок
Откройте «Программы» → «Каталог» → «Подобрать программу» и ответьте на 11 вопросов. Приложение покажет 3–4 программы, отметит самую подходящую и объяснит, что заменено из-за ограничений. Ответы о здоровье остаются на телефоне.
Как подобрать
- Откройте «Программы» и вкладку «Каталог».
- Нажмите «Подобрать программу».
- Ответьте на вопросы: цель, где заниматься, что есть под рукой, опыт, дни в неделю, время, акцент — и три вопроса о здоровье.
- Выберите программу из 3–4 вариантов. Первая помечена «Самый подходящий».
- На экране программы нажмите «В план» и разложите её дни по дням недели — они появятся в календаре.
Под каждой программой написано, почему она подходит и чем отличается от ваших ответов — например, «3 дня вместо 4».
Если есть ограничения по здоровью
- Если что-то болит или есть заболевание, подбор уберёт упражнения, которые вам не подходят, и подставит замены. Такую программу вы получите своей копией — кнопка «Взять с заменами», копия появится во вкладке «Мои».
- Если ответы говорят, что сначала стоит показаться врачу, вверху будет предупреждение и только лёгкие программы: ходьба, мобильность, растяжка. Когда врач разрешит, отметьте «Врач разрешил заниматься».
- При беременности и после родов подбор показывает только программы, которые подходят именно для этого периода.
Ответы о здоровье не уходят на сервер: подбор считается на телефоне.
Мои, избранные и от тренера
- «Мои» — программы, которые вы собрали сами, и копии с заменами.
Как поменять программу из каталога под себя
Программа каталога общая, её не правят напрямую. Если тренера нет, откройте программу и нажмите «Изменить под себя»: появится ваша копия во вкладке «Мои», в ней можно менять упражнения, подходы и дни. Если программа уже стояла в плане, план переедет на копию с теми же днями недели.
Программа с сайта
Кнопка «Начать в SVX» на странице программы на svx-fitness.ru откроет её в приложении SVX на iPhone, если оно установлено. Если нет — в браузере: программа ляжет в «Избранные» и появится в SVX на всех ваших устройствах, в том числе на экране «Домой».
- «Избранные» — отмеченные звёздочкой: из каталога и свои.
- «От тренера» — программы, которые тренер собрал для вас.
Частые вопросы
Почему мне не показали программу, которую я хотел?
Подбор отсекает программы, для которых у вас нет снарядов или которые не подходят по ответам о здоровье. Любую программу можно открыть в каталоге, но с ограничениями лучше брать ту, что предложил подбор.
Куда сохраняются ответы опроса?
Никуда: подбор считается на телефоне, ответы о здоровье на сервер не отправляются. Чтобы подобрать заново, откройте подбор ещё раз или нажмите «Изменить ответы».
Можно ли подобрать программу без приложения?
Да, на сайте: svx-fitness.ru/programmy/podbor/ — те же вопросы и те же правила.
Сверено с приложением