Как начать тренировку и отметить подход

Как начать

1. Откройте вкладку «Тренировки».
2. В календаре выберите сегодняшний день и нажмите «Начать тренировку».
3. Выберите день программы — первым стоит тот, что «сегодня по плану», — или нажмите «Создать свою тренировку» и добавляйте упражнения по ходу.

С тренером начать можно и на вкладке «Главная»: карточка «Тренировка сегодня» → «Начать тренировку». В самой программе у каждого дня есть кнопка «Начать».

Как отметить подход

1. Впишите вес в колонку «кг» и повторы в колонку «повт.».
2. Нажмите галочку справа — подход отмечен, пойдёт таймер отдыха.
3. Галочка в шапке таблицы («Отметить всё») отмечает все подходы упражнения разом. Под таблицей — «Добавить подход» и «Убрать подход».

Дропсет записывается в одно поле через косую черту: 75/65/55. Под отмеченным подходом появится его расчётный максимум, а у рекорда — метка «Личный рекорд».

Откуда цифры в полях

Бледная цифра в пустом поле — подсказка, а не запись. Приложение берёт её так:

• тот же подход в прошлый раз, когда вы делали это упражнение;
• если такого не было — последний заполненный подход сегодня;
• если нет и его — цель, которую задал тренер.

Оставили поле пустым — галочка запишет подсказку. Под названием упражнения видны цель тренера и «прошлый раз». Сообщение «Укажите вес или повторения» значит, что подсказки нет: впишите цифры сами.

Заменить или убрать упражнение

Нажмите «⋯» справа от названия упражнения: там «Как делать», «Статистика по подходам», «Заменить упражнение» и «Убрать упражнение». Отдельной кнопки «пропустить» нет: неотмеченные подходы просто не попадут в статистику.

Программа от тренера

Назначенная программа лежит во вкладке «Тренировки»: блок «Программа от тренера» → «Открыть программу». Там дни недели, комментарии тренера и «Начать» у каждого дня. Менять программу может только тренер. Если в календаре написано «Тренер назначил программу», а дней нет, программа ещё не загрузилась: проверьте связь и обновите приложение.

Если закрыли приложение посреди тренировки

Ничего не пропало: тренировка и отмеченные подходы хранятся на телефоне. Вернитесь по плашке «Тренировка идёт — нажмите, чтобы вернуться» или через «Тренировки» → «Идёт сейчас» → «Вернуться». Сбросятся только отсчёт отдыха и недописанная заметка.

Частые вопросы

Откуда в полях тренировки бледные цифры?

Это подсказка: результат того же подхода в прошлый раз, а если его нет — последний подход сегодня или цель тренера. Если поле не заполнять, галочка запишет именно эту цифру.

Как пропустить упражнение?

Отдельной кнопки нет. Не отмечайте его подходы — при завершении они не попадут в статистику. Или уберите упражнение: «⋯» → «Убрать упражнение».

Что будет, если закрыть приложение посреди тренировки?

Тренировка и отмеченные подходы сохранятся на телефоне. Вернитесь по плашке «Тренировка идёт» или через «Тренировки» → «Идёт сейчас». Сбросится только отсчёт отдыха.

Следующий шагКак завершить тренировку и сдать отчёт

Сверено с приложением 19 октября 2026