Норма КБЖУ и отчёт по питанию тренеру
С тренером норму калорий и БЖУ задаёт тренер, без тренера приложение считает её по вашим данным и цели. День питания сдают тренеру в «Питание» → блок «Отчёт тренеру» → «Сдать день тренеру»; ответ тренера появляется в этом же дне и в чате.
Кто задаёт норму
- С тренером — норму задаёт тренер. Под заголовком «Питание» написано «Норму назначил тренер». Пока он её не выдал, вы увидите «Тренер пока не выдал норму по калориям — записи сохраняются, цель появится вместе с рекомендациями.»
- Без тренера — норму считает приложение по вашим данным и цели.
Как рассчитать норму без тренера
- На экране «Питание» выберите цель: «Снижать вес», «Держать вес» или «Набирать».
- Нажмите «Заполнить данные» и укажите пол, год рождения, рост и вес.
- Тонкая настройка — стрелка в шапке «Питание» → «Расчёт питания»: «Цель», «Скорость, кг в неделю», «Распределение макросов», «Активность», «Ручная поправка».
Сначала расход оценивается по формуле. Когда в дневнике и весе накопится достаточно записей, расчёт перейдёт на ваши реальные данные — в шапке появится «Расход по вашим данным».
Как сдать день тренеру
- Откройте «Питание» и выберите день с записями — сегодняшний или прошедший.
- Внизу, в блоке «Отчёт тренеру», отметьте «Насколько были сыты» и при желании напишите «Комментарий».
- Нажмите «Сдать день тренеру». Значок у блока сменится на «сдан».
Передумали — поправьте и нажмите «Обновить отчёт». Будущий день сдать нельзя: это план. Если день не сдан, вечером придёт напоминание — по умолчанию в 22:00.
Если считаете калории в другом приложении
- Откройте нужный день на вкладке «Питание» и нажмите «Прикрепить отчёт по питанию».
- Перенесите калории и БЖУ, при желании — «Добавить скриншот».
- Нажмите «Сохранить».
Сохранение и есть сдача: день отметится сданным, а цифры уйдут тренеру в чат.
Где ответ тренера
- Ответ по дню — в самом дне: «Ответ тренера» в блоке «Отчёт тренеру». Он же приходит во вкладку «Чат».
- Рекомендации к норме — блоки «Комментарий тренера» и «Цели на неделю» на экране «Питание».
Частые вопросы
Почему я не могу поменять норму калорий?
Пока подключён тренер, норму задаёт он. Если норма не подходит, напишите тренеру в чат.
Можно ли сдать сегодняшний день питания?
Да, если в нём есть записи. Будущий день сдать нельзя — это план. После сдачи отчёт можно поправить кнопкой «Обновить отчёт».
Где ответ тренера по питанию?
В самом дне — «Ответ тренера» в блоке «Отчёт тренеру» на экране «Питание» — и в чате с тренером.
Сверено с приложением