Как добавить еду в дневник питания
Откройте «Питание», нажмите «Добавить» у нужного приёма пищи, найдите продукт поиском или по штрихкоду, укажите количество и нажмите «Записать». Продукта нет в базе — создайте свой: «Питание» → «Мои продукты» → «Создать продукт».
Как добавить еду
- Откройте вкладку «Питание». Стрелками вверху выберите день.
- Нажмите «Добавить» у приёма: «Завтрак», «Обед», «Ужин» или «Перекусы».
- В шторке «Что вы съели» найдите продукт: введите название, выберите в разделах «Недавние», «Мои продукты» или «Мои рецепты» — или нажмите «По штрихкоду».
- Укажите «Количество» и нажмите «Записать».
С тренером еду можно добавить и на вкладке «Главная» — «+» у приёма в блоке «Питание».
- Изменить количество — нажмите на запись.
- Удалить — корзина у записи; в сообщении внизу есть «Вернуть».
- Будущий день — это план: запишите заранее, и запись станет дневником, когда день наступит.
Учёта воды в дневнике нет.
По штрихкоду
- В поиске нажмите «По штрихкоду».
- Наведите камеру на штрихкод — он распознается сам. Камера недоступна или код не читается — впишите цифры под кодом и нажмите «Найти продукт».
- Если продукта нет в базе, появится «Такого штрихкода нет в базе — заполните сами» и откроется форма своего продукта.
База продуктов — открытая Open Food Facts, поэтому редких и местных товаров в ней может не быть.
Свои продукты
«Питание» → «Мои продукты» → «Создать продукт»: название, белки, жиры и углеводы на 100 г или 100 мл, порция. Калории можно не вписывать — приложение посчитает их само. Продукт сразу появится в поиске.
Карточку своего продукта могут проверить и добавить в общую базу — без вашего имени. Дневник остаётся только вашим.
Рецепты
«Питание» → «Мои рецепты» → «Собрать рецепт»: заполните «Состав» и «Порций получится», а если взвешивали готовое блюдо — ещё «Вес готового блюда, г». Нажмите «Сохранить рецепт» — рецепт появится в поиске продуктов и записывается порциями.
Норма калорий, отчёт тренеру и его ответ — в статье Норма КБЖУ и отчёт по питанию.
Частые вопросы
Что делать, если продукта нет в базе?
Создайте его сами: «Питание» → «Мои продукты» → «Создать продукт» или кнопка «Создать продукт» прямо в поиске. Он сразу появится в поиске.
Можно ли записывать воду?
Нет, учёта воды в дневнике питания нет.
Изменятся ли прошлые дни, если поправить свой продукт?
Нет. В дневнике хранится состав на момент записи, поэтому правка и удаление продукта или рецепта прошлые дни не меняют.
Сверено с приложением