Как создать программу тренировок

Откройте вкладку «Программы», нажмите «+» (на компьютере — «Новая программа»), введите название и нажмите «Создать» — программа откроется с «День 1». Дни добавляют кнопкой «Добавить день», упражнения — «Добавить упражнение»; каждая правка сохраняется сразу.

Редактор программы: день «Жим», у упражнений поля подходов, повторов, веса и отдыха, кнопки настройки, суперсета, копии и удаления
Редактор программы: день «Жим», у упражнений поля подходов, повторов, веса и отдыха, кнопки настройки, суперсета, копии и удаления

Как создать программу

  1. Откройте вкладку «Программы».
  2. Нажмите «+» в шапке — на компьютере это кнопка «Новая программа».
  3. Введите «Название» и нажмите «Создать». Программа откроется сразу, в ней уже есть «День 1».
  4. Нажмите «Добавить упражнение», найдите упражнение и выберите его. Нет нужного — создайте своё.
  5. Следующий день добавьте кнопкой «Добавить день».

Сохранять не нужно: каждая правка записывается сразу. Кнопка «Сохранить и вернуться» лишь дожидается отправки на сервер. Название, цель и уровень программы правятся карандашом у заголовка, название дня — нажатием на него, а «Удалить день» стоит внизу карточки дня.

Подходы, повторы, вес и отдых

В строке упражнения — поля «подходы», «повторы», «вес, кг» и «отдых, сек» с кнопками − и +. Новое упражнение приходит с тремя подходами, без целевых повторов и с отдыхом по умолчанию. У кардио вместо этих полей «время, мин» и «дистанция, км».

Бледная цифра в пустом поле веса — вес клиента в прошлый раз. В программу она не записывается.

Диапазон, дропсет и подсказка

Нажмите шестерёнку «Настроить упражнение». В «Повторы» выберите:

  • «Ровно» — одно и то же число повторов в каждом подходе;
  • «Диапазон» — коридор, например 8–12: клиент держится в нём и прибавляет вес, когда дотянул до верха;
  • «Дропсет» — один подход со сбросом веса без отдыха; у каждой ступени свои вес и повторы, ступеней от 2 до 6.

В поле «Что важно в этом упражнении» напишите подсказку — клиент увидит её в программе и на тренировке, у самого упражнения. Нажмите «Готово».

Суперсет, порядок, копия

  • Суперсет — значок звена «Соединить с предыдущим». Разъединить — «Разорвать суперсет». Внутри суперсета клиент идёт к следующему упражнению без отдыха.
  • Порядок — перетащите упражнение за ручку слева от номера.
  • «Копировать» ставит дубль упражнения под оригиналом.
  • Корзина «Удалить» убирает упражнение из программы. Промахнулись — нажмите «Вернуть» в подсказке «Упражнение удалено» внизу экрана: упражнение встанет на прежнее место со всеми настройками. Подсказка держится пять секунд.

Готовую программу назначают клиенту из его карточки: Как назначить программу клиенту.

Частые вопросы

Нужно ли сохранять программу в SVX Fitness?

Нет. Каждая правка программы записывается сразу; кнопка «Сохранить и вернуться» только дожидается отправки на сервер.

Как задать диапазон повторов 8–12?

Нажмите у упражнения шестерёнку «Настроить упражнение», в «Повторы» выберите «Диапазон» и укажите границы. Клиент увидит коридор в программе и на тренировке.

Можно ли поправить программу из каталога?

Нет, программы платформы в SVX Fitness не редактируются. Отметьте её звёздочкой, чтобы держать под рукой, а под себя соберите свою программу.

Следующий шагКак назначить программу клиенту

Сверено с приложением

Читайте также