Подобрать программу тренировок в SVX Fitness: 48 программ и анкета с учётом здоровья

Коротко: с 20 октября 2026 года в SVX Fitness можно подобрать программу тренировок по анкете. Ответьте на 11 вопросов о цели, месте, снарядах, опыте и здоровье, и приложение предложит 3–4 программы из каталога. В каталоге 48 программ: для зала, для дома и для особых случаев. Каталог и подбор есть в приложении и на сайте, в разделе «Программы тренировок».

Каталог: 48 программ

• В зале — 16 программ, например «Push / Pull / Legs», «Верх / Низ» и «Сила 5×5 со штангой».
• Дома без снарядов — 13.
• Дома с гантелями, резинками и турником — 12.
• Бережные и особые — 7. Среди них: «После родов: мягкий старт», «Беременность, 2–3 триместр», «60+: сила и равновесие», «Ходьба и сила с большим весом» и «Бег с нуля до 5 км».

В приложении каталог можно отфильтровать по месту и по цели. Место: дома без снарядов, дома со снарядами, в зале или бережные программы. Цель: мышцы, сила, похудение, выносливость, спина и суставы.

Как работает подбор

• Сначала восемь вопросов об условиях: цель на ближайшие 2–3 месяца, где будете заниматься и что есть под рукой, опыт, сколько отжиманий получается подряд, сколько дней в неделю и минут на занятие, на что сделать упор. Затем три вопроса о здоровье. Всё вместе занимает около минуты.
• В выдаче всегда 3–4 программы, первая помечена «Самый подходящий». У каждой написано, чем она подходит и где расходится с ответами, например «3 дня вместо 4».
• Если упражнение вам не подходит и у него есть безопасная замена, программа придёт уже с заменой. Если замены нет, программа в выдачу не попадёт. Упражнения, которые можно делать с осторожностью, отмечены «По самочувствию, с меньшим весом».
• Есть ответы, после которых сначала нужен разговор с врачом: боль в груди, обмороки или врач велел заниматься только под наблюдением. Тогда подбор показывает предупреждение «Сначала покажитесь врачу» и предлагает только лёгкое — ходьбу и мягкую мобильность.
• Ответы о здоровье считаются прямо на устройстве и не уходят на сервер.

Подбор не ставит диагноз и не заменяет врача. Программы SVX — не лечение и не медицинская рекомендация. Если у вас есть заболевание, боль или беременность, покажите программу врачу. Прекратите занятие при боли в груди, головокружении или сильной одышке и обратитесь к врачу.

Как это выглядит

Каталог, анкета и выдача

Листайте вбок. Экраны из демо, люди в нём вымышленные.

Для занимающегося без тренера

• Откройте вкладку «Программы» (раньше она называлась «Студия»), затем «Каталог» и «Подобрать программу».
• Кнопка «Изменить под себя» на странице программы делает вашу копию, она появляется в «Моих». Если программа уже стояла в плане, план переходит на копию с теми же днями.
• Если выбранной программе нужны замены, копия с заменами сама появится в «Моих».
• В «Моих» — программы, которые вы собрали сами, в «Избранных» — отмеченные звёздочкой.

Подробно — в справке «Как подобрать программу тренировок».

Для тренера

• В карточке клиента нажмите «Назначить программу», выберите «Готовая» и «Подобрать по анкете».
• Опыт клиента подставляется из его анкеты. Если клиент написал в анкете об ограничениях, его текст виден рядом с вопросами о здоровье. Пункты отмечаете вы сами.
• Выбранная программа встаёт наверх с пометкой «Выбрано по анкете». Если ей нужны замены, после «Назначить» клиент получит копию с заменами.
• Каталог и кнопка подбора есть и во вкладке «Программы» самого тренера.

Подробно — в справке «Как подобрать программу клиенту по анкете».

На сайте

• В разделе svx-fitness.ru/programmy собраны все программы каталога и подборки: дома, в зале, для начинающих, для похудения, на массу и бережные.
• На странице программы есть:
  • кому она подойдёт и кому нет;
  • неделя клетками с понедельника по воскресенье;
  • упражнения по дням с подходами и отдыхом;
  • разминка и заминка;
  • раздел «Как прибавлять»;
  • ограничения и замены.
• Кнопка «Начать в SVX» открывает программу в приложении.
• Подбор на сайте — svx-fitness.ru/programmy/podbor. Там те же 11 вопросов, и ответы о здоровье тоже никуда не отправляются.

Вопросы

Подбор программы в SVX Fitness — это медицинская рекомендация?

Нет. Программы SVX — не лечение и не медицинская рекомендация. Если есть заболевание, боль или беременность, покажите программу врачу.

Куда уходят ответы о здоровье?

Никуда: подбор считает их прямо на устройстве или в браузере, на сервер они не отправляются.

Можно ли поменять программу из каталога под себя?

Да. Кнопка «Изменить под себя» на странице программы делает вашу копию, она появляется в «Моих».

Как тренеру подобрать программу клиенту?

В карточке клиента — «Назначить программу», режим «Готовая», кнопка «Подобрать по анкете». Опыт клиента подставится из его анкеты.