> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://svx-fitness.ru/blog/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # Подобрать программу тренировок в SVX Fitness: 48 программ и анкета с учётом здоровья - URL: https://svx-fitness.ru/blog/podobrat-programmu-trenirovok-po-ankete/ - Published: 2026-10-20T10:36:53.000Z - Updated: 2026-10-20T10:36:53.000Z - Description: В SVX Fitness появился каталог из 48 программ тренировок — для зала, дома и особых случаев — и подбор по анкете: 11 вопросов о цели, месте, снарядах, опыте и здоровье, на выходе 3–4 подходящие программы. - Author: Иван Волжин - Tags: Новости SVX Fitness **Коротко:** с 20 октября 2026 года в SVX Fitness можно подобрать программу тренировок по анкете. Ответьте на 11 вопросов о цели, месте, снарядах, опыте и здоровье, и приложение предложит 3–4 программы из каталога. В каталоге 48 программ: для зала, для дома и для особых случаев. Каталог и подбор есть в приложении и на сайте, в разделе [«Программы тренировок»](https://svx-fitness.ru/programmy/?ref=svx-fitness.ru). ## Каталог: 48 программ - **В зале** — 16 программ, например «Push / Pull / Legs», «Верх / Низ» и «Сила 5×5 со штангой». - **Дома без снарядов** — 13. - **Дома с гантелями, резинками и турником** — 12. - **Бережные и особые** — 7\. Среди них: «После родов: мягкий старт», «Беременность, 2–3 триместр», «60+: сила и равновесие», «Ходьба и сила с большим весом» и «Бег с нуля до 5 км». В приложении каталог можно отфильтровать по месту и по цели. Место: дома без снарядов, дома со снарядами, в зале или бережные программы. Цель: мышцы, сила, похудение, выносливость, спина и суставы. ## Как работает подбор - Сначала восемь вопросов об условиях: цель на ближайшие 2–3 месяца, где будете заниматься и что есть под рукой, опыт, сколько отжиманий получается подряд, сколько дней в неделю и минут на занятие, на что сделать упор. Затем три вопроса о здоровье. Всё вместе занимает около минуты. - В выдаче всегда 3–4 программы, первая помечена «Самый подходящий». У каждой написано, чем она подходит и где расходится с ответами, например «3 дня вместо 4». - Если упражнение вам не подходит и у него есть безопасная замена, программа придёт уже с заменой. Если замены нет, программа в выдачу не попадёт. Упражнения, которые можно делать с осторожностью, отмечены «По самочувствию, с меньшим весом». - Есть ответы, после которых сначала нужен разговор с врачом: боль в груди, обмороки или врач велел заниматься только под наблюдением. Тогда подбор показывает предупреждение «Сначала покажитесь врачу» и предлагает только лёгкое — ходьбу и мягкую мобильность. - Ответы о здоровье считаются прямо на устройстве и не уходят на сервер. Подбор не ставит диагноз и не заменяет врача. Программы SVX — не лечение и не медицинская рекомендация. Если у вас есть заболевание, боль или беременность, покажите программу врачу. Прекратите занятие при боли в груди, головокружении или сильной одышке и обратитесь к врачу. Как это выглядит ### Каталог, анкета и выдача Листайте вбок. Экраны из демо, люди в нём вымышленные. ![Каталог: Кнопка «Подобрать программу», фильтры по месту и цели](https://svx-fitness.ru/blog/content/images/2026/10/programmy-katalog.webp) **Каталог**Кнопка «Подобрать программу», фильтры по месту и цели ![Первый вопрос: Цель на ближайшие 2–3 месяца](https://svx-fitness.ru/blog/content/images/2026/10/programmy-vopros-cel.webp) **Первый вопрос**Цель на ближайшие 2–3 месяца ![Вопросы о здоровье: Что болит или мешает сейчас, с уточнениями](https://svx-fitness.ru/blog/content/images/2026/10/programmy-vopros-bol.webp) **Вопросы о здоровье**Что болит или мешает сейчас, с уточнениями ![Выдача: 3–4 программы, первая — «Самый подходящий»](https://svx-fitness.ru/blog/content/images/2026/10/programmy-rezultat.webp) **Выдача**3–4 программы, первая — «Самый подходящий» ![Сначала к врачу: Только лёгкое и предупреждение](https://svx-fitness.ru/blog/content/images/2026/10/programmy-vrach.webp) **Сначала к врачу**Только лёгкое и предупреждение ![Особые случаи: Программа после родов: неделя клетками и дни](https://svx-fitness.ru/blog/content/images/2026/10/programmy-posle-rodov.webp) **Особые случаи**Программа после родов: неделя клетками и дни ![У тренера: «Подобрать по анкете» при назначении программы клиенту](https://svx-fitness.ru/blog/content/images/2026/10/programmy-trener.webp) **У тренера**«Подобрать по анкете» при назначении программы клиенту ![На сайте: Страница программы с неделей, днями и ограничениями](https://svx-fitness.ru/blog/content/images/2026/10/programmy-sajt.webp) **На сайте**Страница программы с неделей, днями и ограничениями ## Для занимающегося без тренера - Откройте вкладку «Программы» (раньше она называлась «Студия»), затем «Каталог» и «Подобрать программу». - Кнопка «Изменить под себя» на странице программы делает вашу копию, она появляется в «Моих». Если программа уже стояла в плане, план переходит на копию с теми же днями. - Если выбранной программе нужны замены, копия с заменами сама появится в «Моих». - В «Моих» — программы, которые вы собрали сами, в «Избранных» — отмеченные звёздочкой. Подробно — в справке «[Как подобрать программу тренировок](https://svx-fitness.ru/help/podobrat-programmu/?ref=svx-fitness.ru)». ## Для тренера - В карточке клиента нажмите «Назначить программу», выберите «Готовая» и «Подобрать по анкете». - Опыт клиента подставляется из его анкеты. Если клиент написал в анкете об ограничениях, его текст виден рядом с вопросами о здоровье. Пункты отмечаете вы сами. - Выбранная программа встаёт наверх с пометкой «Выбрано по анкете». Если ей нужны замены, после «Назначить» клиент получит копию с заменами. - Каталог и кнопка подбора есть и во вкладке «Программы» самого тренера. Подробно — в справке «[Как подобрать программу клиенту по анкете](https://svx-fitness.ru/help/podobrat-programmu-klientu/?ref=svx-fitness.ru)». ## На сайте - В разделе [svx-fitness.ru/programmy](https://svx-fitness.ru/programmy/?ref=svx-fitness.ru) собраны все программы каталога и подборки: дома, в зале, для начинающих, для похудения, на массу и бережные. - На странице программы есть: - кому она подойдёт и кому нет; - неделя клетками с понедельника по воскресенье; - упражнения по дням с подходами и отдыхом; - разминка и заминка; - раздел «Как прибавлять»; - ограничения и замены. - Кнопка «Начать в SVX» открывает программу в приложении. - Подбор на сайте — [svx-fitness.ru/programmy/podbor](https://svx-fitness.ru/programmy/podbor/?ref=svx-fitness.ru). Там те же 11 вопросов, и ответы о здоровье тоже никуда не отправляются. ## Вопросы ### Подбор программы в SVX Fitness — это медицинская рекомендация? Нет. Программы SVX — не лечение и не медицинская рекомендация. Если есть заболевание, боль или беременность, покажите программу врачу. ### Куда уходят ответы о здоровье? Никуда: подбор считает их прямо на устройстве или в браузере, на сервер они не отправляются. ### Можно ли поменять программу из каталога под себя? Да. Кнопка «Изменить под себя» на странице программы делает вашу копию, она появляется в «Моих». ### Как тренеру подобрать программу клиенту? В карточке клиента — «Назначить программу», режим «Готовая», кнопка «Подобрать по анкете». Опыт клиента подставится из его анкеты.